Zdravímvás ze Srí Lanky

Tutoknihu píši na břehu indického oceánu v ajurvédském centru Sidelepa na Srílance a vidím, jak tady účastníci stobového zájezdu hubnou opravdus chutí. Je jim tu blaze. A pocit dobrého bytí a chuť do změny a následněradost ze změny - je při hubnutí to hlavní. Při jakékoliv  změně, pokud chceme, aby se tato změnaudržela,  musí nám  být v mezích možností dobře av konečném důsledku lépe než před tím, než jsme se  do změny pustili.

 Co sena podílelo na tom, že jsme se na hubnoucím pobytu cítili  jako v ráji? Především stravapřijímaná v dostatečném množství, ale v nižší energetickéhodnotě,  kde základ talíře tvořilazelenina s trochou luštěnin či rýže, rybou a čerstvé ovoce. (Dlouhodobě bynám asi chybělo  železo, B12, vápník).  Vše v množství menším než obvyklém. Těluprospěly i masáže,  kdy drobné rucesrílančanek  měly velkou sílu  zabořit se do našich tukových polštářů anahradili tak možná  „bezbolestnou liposukci“.Z pošmourné zimy jsme se octli v prosluněné oáze klidu, kdy jsmepohodu umocňovali radostným pohybem - plaváním a bojem s vlnami v rozbouřeném moři Indického oceánu – jehož šumění je slyšet i do pokoje –takže člověk ho cítí stále a  nordicwalkingem po pobřeží, kde nám v korunách stromů asistovaly i opice. Ránojsme zahajovali jogou a večer dokončili pohodové hubnutí pohledy na nádhernézápady slunce podmalované kouzelnými scenériemi na obloze.  To vše dohromady přispělo k získánídobrého pocitu ze sebe sama.  Jídlo, tvarpostavy, kila - nebylo najednou v žebříčku hodnot  na prvním místě – důležité bylo, že nám bylodobře.

A jaké  z  tohoplyne poučení?

Určitěne takové – abyste si řekli – „nojo těm se to hublo, ale kdo si to můžedovolit, to já chudák…..“ Každý  si může v rámci svých možností vybrat způsob, který mu bude vyhovovattrvale a nevolit radikální provizorní řešení. Nemusíte se trápit tím,která potravina vám dle reklamy odbourává tuky a která potravina je pro vašetělo jedem, jestli máte mít 21 nebo 22 procent bílkovin z celkově přijatéenergie, jestli máte jíst 5x nebo 4x  zaden a jestli máte pít před jídlem, při jídle nebo po jídle,  a kdy přesně máte jíst naposledy večer. Aťjste unavená matka od malých dětí či žena v klimakteriu, uspěchaný manažérči osamělá žena, kdy si manžel našel jinou a děti vylétly z hnízda –pokuste se  v každém okamžiku  vytěžit ze své situace maximální  pohodu a naučte se cítit se ve svém těledobře. Kognitivní terapie učí, že z každé situace můžeme vydolovat nějaképozitivum – a pokud se to podaří, pozitvní myšlenka ovlivní i kladně emoce adůsledkem je pak pro nás výhodné chování. Zkustesi přeznačkovat situace z negativna do pozitivna. Zvládání malýchstresů vás naučí překonat i ten větší. Pokud zažíváte dlouhodobě stres anedokážete se k tomu postavit po nějaké době pozitivně, zkuste se o topokusit pod vedením psychologa. Tápete-li v samotné problematice stravování čipohybu – najděte si skutečného odborníka, který vás bude  na vaší cestě za změnou životního styluprovázet.

Pokudchcete hubnout, pokuste se najít způsob, který bude alespoň zpočátku nejméněbolet, ale velice brzy po zahájení trénované změny vám zvýší kvalitu života.

Prožijte plnohodnotně život v souladus vašimi  změněnými hodnotami anečekejte  na zázraky. Vaše tělo, a to jeto nejcennější co máte,  vaši snahuocení. Nebuďte nejistí z toho, že čím více se o zdravý život budete  zajímat, tím více názorů  vás bude obklopovat,  vyberte si ten, kterýje vám blízký. Pokud  povede ať už v důsledku jakékoliv teorie k tomu, že  budete jíst množství potravy, které náležívaší tělesné a ne psychické potřebě a pozměníte skladbu  tak, že  si zamilujete zeleninu asnížíte příjem zejména živočišných tuků a nevhodných  sacharidů, dosáhnete svého cíle. Heslo STOBu je pomalu, alejistě – úspěch v jedné maličkosti vede k úspěchu v dosažení dalšíchcílů. Mějte na mysli, že není možné usilovat o 100 procentní dokonalost.Radujte se z každých malých krůčků, které vás posunou ve vaší snaze ozměnu dále. Neusilujte pouze o změnu čísla na váze, ale ještě více ozměnu čísel ve vztahu k obvodu pasu, tlaku, glykémii, cholesterolu aúplně nejvíce o dobrý pocit ze sebe sama. A pokud zhubnete 5 % své váhy, udělali jste pro své zdraví opravdu hodně.